【08.06.08】超强的3天减9斤减肥食谱

tik迷

　　“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）

. f  L4 T) p# ?) X, }( w 食谱内容如下：
% c0 L9 X" @6 ]. r( f) R" F　　第一天
' `$ t8 W. e: W4 C4 i
& Y& S: v8 }+ [, Z' A8 r' m1 D　　早餐
5 |6 M" ], A4 t1 ^9 r) o+ {, w　　黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
　　1/2个柚子或者柚子汁
8 `! _. Y4 U) Z) v　　1片吐司加一汤匙的花生酱

　　午餐
) h/ g  A4 I2 ]) ?4 ]* U　　1/2 杯金枪鱼
　　1片吐司
+ L) H% Z* W8 H9 U. c9 ]! f　　黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
4 @0 Y8 s$ H1 u, E4 F
　　晚餐
& [  B3 A! A; X- _  `　　3安士瘦肉或者鸡肉
　　1杯青豆或者四季豆
　　1杯胡萝卜
　　1个苹果
　　1杯普通装的香草味雪糕

. u( W0 B, a& a　　第二天
! y) J6 C- G" Q$ p' ?
　　早餐
3 o$ x1 a- P$ F1 R6 `) E9 i" ?7 w+ Z　　黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
. O4 M. I$ G2 U+ t. J+ Q　　1只鸡蛋
% S1 G% w6 a. R8 k, l$ v$ q4 I　　1/2个香蕉
　　1片吐司

7 t- T0 p. I0 f　　午餐
　　1杯乳酪或者金枪鱼　　8块

  h) w1 b( f0 R　　晚餐
& y, W4 a% }' x9 g/ M, \/ j$ G0 x　　2根牛肉香肠
9 d6 w( j  K6 a$ p' z　　1杯椰菜或者卷心菜
　　1/2杯胡萝卜
　　1/2个香蕉
3 W) \/ G5 Y  B# }
       第三天
, ?" J* {& M8 ^* Z* v% i5 s  D  [
, f6 V; h* k  T0 r  f　　早餐
　　黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
　　5块普通大小的咸饼干
　　1安士乳酪
. G; b1 S6 f1 w9 }　　1只苹果
7 Z0 {/ l# S8 x4 ]: l
/ Z, P$ B6 @, n/ U1 f& y　　午餐
+ l+ L1 [* t7 U& S, ?6 m　　黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
　　1只水煮鸡蛋
& A7 p5 ~) H' @: M　　1片吐司

: J$ e  B& V' u3 U　　 晚餐
* t+ [) c6 ], q5 Y　　1杯金枪鱼
" e* `  s6 j- A　　1杯胡萝卜
　　1杯花椰菜
　　1杯瓜类
" m2 v1 A5 J) W$ U; N8 L$ R7 w8 b　　1/2杯普通装的香草味雪糕
$ N0 p6 Y3 a0 g8 b; e" y2 n! R! P　　补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
% k3 M' w) ?- u, f4 y4 v0 U
  Z% Z. J; X5 L4 J! Q" _       专家建议
　　专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
4 |$ Q2 u: r/ v. W% F       另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。
$ ?7 u9 S6 T+ {6 V3 {       一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。

杨小虾

o(∩_∩)o...
我坚持不下来

xhy0425

好象挺麻烦的.......

星星爱天空

太麻烦 哦，还不如每天自己控制少吃点就好，千万别暴饮暴食

yuanyuan8432

我看过很多减肥的食谱
; c' ~# P6 }1 n- e! m说实话 一般人很难按照上面的要求来做
我以前也减过肥
1 U# v) c2 d( Q找了很多资料
; P+ j6 k1 s, w+ K8 j2 ]1 Q可是最后发现 控制食量尤其是晚上那餐
晚饭一小时后去散步
0 v; k# C- E5 x, J  _效果挺不错的
8 Z6 Z' k- B7 ^1 H9 z, u& C不过我觉得 胖瘦有时不是那么太重要
有个好身体才是最重要的
; H  t- ]3 m% E健康就是福
; o3 `5 f7 [  T; z; O8 U+ M

冬日恋-哥

个人不是很赞成短时间速成的减肥方法,

飞鸟爱鱼

这个方法好像行不通啊，又麻烦又不好吃，一时能瘦下来，以后肯定要反弹的。

yuanyuan8432

基本上一般人都很难坚持下来
! ^: d5 E- @2 Q而且也不是很实用
不过还是要谢谢楼主
说实话一般我们在美容书上
8 x6 S% E7 Q, \% A2 w或是网上看到的
减肥餐对我们一般人都不是很适用
我以前也减过肥
试了很多
不过最后发现还是要根据自己的实际情况而定
告诫那些想减肥的MM
4 |# S. E: [/ v, Y; J+ ~9 ?1 r千万别吃减肥药
2 D/ L( u, U2 j5 ], T2 [% b" R5 I$ D/ K那真是越减越肥
夏天吃完晚饭后多锻炼 散步
可以起到不错的效果

方向

太麻烦了，完全不适合中国人的饮食习惯，按照这个吃法，不节食也可以减肥了

Cherrylin

好难，我还是这样肉肉的算了