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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
# Z+ L- q/ x. Y. g , S8 n5 l" q, J" |
食谱内容如下：
- d7 S! Y! W, f) l- ? 第一天
7 {% v0 N4 Z/ o) B9 g' L* A% J# e, r! _, d& F0 Y
早餐 ! d3 P: |6 G7 Q" S7 }& f
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂1 z- x$ ?) n' S: B
1/2个柚子或者柚子汁
% n% P- t# C( W' T3 o) q 1片吐司加一汤匙的花生酱
0 \3 I8 V; ^! i' S4 ]' {
5 [# o( e5 P2 y, _9 V2 ? 午餐 ( ^$ I+ @1 s( {) z Z, D1 D
1/2 杯金枪鱼 H* V+ q! m7 T5 C: r
1片吐司# ~ K5 P# j3 z* ~- c/ \
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂& `$ Y) Q- }; }7 Z3 G1 G
. \/ [& T- ]( t+ k3 C D# K4 p
晚餐 & q! O4 d% v# ^" S; z" {: G
3安士瘦肉或者鸡肉3 @) ]( n. Q( z* b7 j1 p6 i6 P @
1杯青豆或者四季豆9 a, T {$ {0 Q9 [
1杯胡萝卜
. t; t' m% X; o: v: G8 R 1个苹果
1 C9 N8 W4 D: Y& J% \/ h& e 1杯普通装的香草味雪糕
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- Y2 R ~/ f( a+ z 第二天
" j% [+ }1 ^ d2 T
" A% m }8 B3 F- ]0 e- P, K 早餐 & S0 l2 c& P; q8 D/ }; b! O
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂* F* z% F6 g3 x: m! s* C( m; f
1只鸡蛋
9 g% ~* C# M; t( X; \ 1/2个香蕉
" `" q( m6 ?( \0 X 1片吐司
$ `+ e' Q+ m; w
' U5 L2 T- h* | 午餐
9 [# j* o1 y1 ` 1杯乳酪或者金枪鱼 8块
% x* }) |2 J/ R4 f$ e! Y3 S
" I# R6 p* E5 o6 Z9 ?2 N1 e7 G 晚餐
6 g1 _, {: r" J! a" h 2根牛肉香肠! S5 |7 T1 K& Y2 P2 {8 w
1杯椰菜或者卷心菜) H/ J) W* [0 S1 X3 G8 ?
1/2杯胡萝卜
8 J0 c0 u6 [8 i 1/2个香蕉
3 h; r) d2 F* c. c3 P. U
( F) s, Q5 C! U: L1 ~3 q9 W# P: l 第三天
% v( e+ c# ]( p: S& E0 ~2 O# t/ i; a+ H) U {! o# B
早餐
* f2 O0 T6 a3 j8 c 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
, n3 O! F6 ^& C% p+ W: p6 Z8 Z1 Z 5块普通大小的咸饼干" Q( c7 h; y3 M$ G0 \
1安士乳酪9 R' N, H! Z1 F0 e$ i0 z
1只苹果) T! b8 U* l$ d( l2 p/ d D$ c
! w9 r6 M% v/ Z' Y+ {! x1 }( d 午餐
$ W* ~$ K* ^/ V ~8 C 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
3 q6 \" |! b# w. V) z( e7 m y 1只水煮鸡蛋
7 w* ?) B* B) p 1片吐司* _& F! i" O( ]* F t7 u
* p$ c5 f/ l' B# w
晚餐. w6 h7 y& @2 f
1杯金枪鱼7 J' g2 E& M* a
1杯胡萝卜
7 ] L5 p* g1 i 1杯花椰菜6 X+ J% o* t3 ]/ J
1杯瓜类
, E3 q3 g! L% z. K9 P 1/2杯普通装的香草味雪糕
, K C; \8 d, x 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 $ K+ { O. r' S F
; t- j6 _ K. `1 f# [
专家建议& t* ?- j) i" N+ ^: i
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……# `0 }3 S, H6 n2 ~( y) ^
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。
- k, z, g& D# q+ r7 G v 一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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