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【08.06.08】超强的3天减9斤减肥食谱

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发表于 2008-6-8 00:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
  “3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划,需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好,过量就达不到减10磅的效果了。同样,即使你不饿,也要按时吃东西,份量不足也会坏事。坚持3天以后,接着的4到5天回复到正常的饮食,再进入下一阶段的3天节食计划。(一磅约为0.9斤)/ t& V; d; o: N& q2 \

; v" s0 I" i- n( L' U: e 食谱内容如下:) i; T- w. W! `$ K
  第一天
% G5 b2 _* k8 i: r2 u$ ]2 @
+ |7 U' C( m$ q$ y1 D- @  早餐 % ]5 I4 {1 ]) J. l
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂6 R; w* k/ c, T  ?* z* {% J
  1/2个柚子或者柚子汁
* T9 l6 C7 @8 |7 n! P0 n) x# T  1片吐司加一汤匙的花生酱
/ D, h2 b! q, K% F! u
8 x" k: f8 ?% m  午餐 % k4 [1 F1 @3 O! a
  1/2 杯金枪鱼4 k6 P& Z- u- l0 P
  1片吐司
3 Y1 w$ Y* C' l  [! V: Z& j9 p  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
, @0 I' c  [) v' \1 D: e: M' V/ y& U7 t/ R
  晚餐 6 F4 I0 j) U) }: n- t7 J7 J& q8 m
  3安士瘦肉或者鸡肉# N6 A  e' l6 T% C: N% X* ^
  1杯青豆或者四季豆
: I9 w4 t( ~4 u' N+ ~8 p5 l" Q  1杯胡萝卜
* p3 N# M9 L+ t  w9 h  1个苹果1 R6 M; D( E" \1 W8 B6 g0 ^
  1杯普通装的香草味雪糕
/ Z( {, u/ `5 `+ N
: r1 m1 l6 L/ h- N3 h& o  第二天 8 z2 p) Y: q, O" p9 L

, f# ^# o* v: b  早餐
. D) u( t$ v: O3 Z; I8 N! r  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
1 c* E  k7 L: @" Q3 O6 ^  1只鸡蛋
7 `- G5 s; \% n, y) T' n4 n  1/2个香蕉
7 T% z! S2 K) D, v- r6 N  1片吐司
- G1 e# K1 j' y% S$ g, {# @( u. [. {
4 V) @* J3 w- i4 |' N6 F! c% [  午餐 7 ^" U1 X0 `" Z. T
  1杯乳酪或者金枪鱼  8块8 u: j+ w8 o% P2 ^8 v0 \

7 a' X4 ^3 w( K, `  R  晚餐" P( y7 A5 W: p: Y" K+ A; W
  2根牛肉香肠
" |: B) v+ j  E' [7 ]& w8 f8 o  1杯椰菜或者卷心菜
: g/ `& i, Z  E! l% Y. N  1/2杯胡萝卜* \1 j2 n. d  q
  1/2个香蕉
; _1 y9 t8 j6 F& O& K) N$ p' c1 [" m
       第三天
: {+ N7 Q+ {& v. U; Y
& \) s" ?  F" F7 t: h7 |  早餐 & F+ _5 m+ k0 {0 Z% l: ?# O+ H
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂( I  v: b+ k' h- k, p+ R
  5块普通大小的咸饼干* H5 D1 K8 U) L: O- y
  1安士乳酪5 P1 F- i4 y6 l' L
  1只苹果4 z. ?- ?* Q. P7 j' U: o
, W+ y" s' D" h& [* ^
  午餐
$ _; v) O  t* G! w% q5 ]& l  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
' d+ M; X% C, M! o  1只水煮鸡蛋
) X$ T+ l+ G. R# U4 |  1片吐司
  z3 T; Y3 k3 N6 j  s+ ?. ^
2 o! G8 ^4 ~9 P, e, [$ b+ P& K   晚餐+ @0 ]: u% m, E7 K7 b  V" ]' b- y
  1杯金枪鱼
" v5 W& ]; T9 d- V% V- q  1杯胡萝卜
2 m" o: a! `9 ?" q, S* U& U3 M( N  1杯花椰菜: F: O6 o) y% A: T2 o
  1杯瓜类! l$ [" G% J# A* ^$ i/ h5 _
  1/2杯普通装的香草味雪糕4 h, ?' b- A2 b6 m4 L* t
  补充说明:要严格遵守食谱,每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
0 }4 u& J7 v* H) r8 P0 e
9 e! z6 r; Y1 u6 k) M! v2 r       专家建议: w% h4 z1 |! u" S1 o  n
  专家认为,这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少,大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来,因此专家担心,当节食者回复到正常饮食的时候,体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环:3天节食,随后几天放松下来,最容易导致暴饮暴食,然后再节食、再暴食……6 ?/ b7 t5 a+ i3 @. n$ Q' y" B
       另外,这份食谱的碳水化合物含量也很低,而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样,身体会瘦下来,原因很可能是水份流失而已,而不是脂肪的消耗。
8 S( c7 Z4 q2 T       一些专家还担心,如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败,他们会责怪自己毅力不够。但事实上,这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此,坚持不下去不是你的错,是食谱的错。
发表于 2008-6-8 09:14 | 显示全部楼层
o(∩_∩)o...3 p9 ?) V8 u. ^: Q8 D
我坚持不下来
发表于 2008-6-8 11:01 | 显示全部楼层
好象挺麻烦的.......
发表于 2008-6-8 12:10 | 显示全部楼层
太麻烦 哦,还不如每天自己控制少吃点就好,千万别暴饮暴食
发表于 2008-6-8 13:34 | 显示全部楼层
我看过很多减肥的食谱
: f- I1 [. O8 K" q* G说实话 一般人很难按照上面的要求来做
6 C6 I+ G4 i: m  b: c* E" s# L我以前也减过肥) s6 E8 d# [( ^
找了很多资料
+ f/ e* Q9 ]% F2 f1 ~  s. _可是最后发现 控制食量尤其是晚上那餐
4 _) D8 v; w. ~: k* k, z晚饭一小时后去散步6 V2 u; N. [% Q4 T3 [
效果挺不错的' v$ _+ l2 s" Y( p1 U/ `
不过我觉得 胖瘦有时不是那么太重要
$ B# Y+ N% [$ j8 t& N有个好身体才是最重要的
' P) {- N5 [1 l. C2 i健康就是福2 ~+ k" p; y+ i
发表于 2008-6-8 14:59 | 显示全部楼层
个人不是很赞成短时间速成的减肥方法,
发表于 2008-6-9 13:40 | 显示全部楼层
这个方法好像行不通啊,又麻烦又不好吃,一时能瘦下来,以后肯定要反弹的。
发表于 2008-6-9 14:21 | 显示全部楼层
基本上一般人都很难坚持下来
. y8 J0 |, r! V" k' l7 \9 {- g而且也不是很实用
) i; I% c4 E3 _* S2 T2 h# W: ^不过还是要谢谢楼主
7 ^7 \4 A9 q" S- |' a5 _说实话一般我们在美容书上% |* S4 Y  b. A6 C& V' K
或是网上看到的$ ^7 Y( p: f/ X8 ^. ^1 b
减肥餐对我们一般人都不是很适用
% `5 N9 i8 I3 y! t; a/ {3 ^+ x我以前也减过肥
' t/ o" q5 Z7 ?. e0 B试了很多
! ~7 p3 L& P2 x0 m9 G不过最后发现还是要根据自己的实际情况而定' P0 x2 _9 _- f9 ?& {" w& t
告诫那些想减肥的MM
  Y& J4 F/ W6 B( r, C, w/ V千万别吃减肥药, A4 v3 s3 Y/ v2 i/ ~$ j# O2 ?
那真是越减越肥
& t) z$ t# N- e6 [% G( e夏天吃完晚饭后多锻炼 散步
  I4 T6 P0 A  ?+ d- q可以起到不错的效果
发表于 2008-6-10 08:50 | 显示全部楼层
太麻烦了,完全不适合中国人的饮食习惯,按照这个吃法,不节食也可以减肥了
发表于 2008-6-10 23:14 | 显示全部楼层
好难,我还是这样肉肉的算了
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