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【08.06.08】超强的3天减9斤减肥食谱

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发表于 2008-6-8 00:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
  “3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划,需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好,过量就达不到减10磅的效果了。同样,即使你不饿,也要按时吃东西,份量不足也会坏事。坚持3天以后,接着的4到5天回复到正常的饮食,再进入下一阶段的3天节食计划。(一磅约为0.9斤)
5 r. V8 o6 I! J, v7 v3 A
4 n" A0 f: l! B6 O7 b 食谱内容如下:
  X0 U3 |: \" i- V  第一天
0 T0 D! P# t6 @. [& r) G5 b& d' H/ X0 g6 |( K* t; q9 ]
  早餐 3 {( q2 {3 z, K! l5 x$ H# P  F
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂6 u* [' P! q# V& a* d
  1/2个柚子或者柚子汁6 a& I6 b# M* k. ?3 K& [/ o
  1片吐司加一汤匙的花生酱
1 w$ X; p' R0 x
, K8 S! \& S+ R) J3 N  午餐
, K! F  _9 s$ ]; a4 n& _  |  1/2 杯金枪鱼
, D( r8 {0 ]4 k1 ?1 I+ b6 z* A( Z  1片吐司# ]2 ]7 T; d- @5 _" B
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂: M/ u( v% o. w6 `

& K; x6 B9 H, R' f& t  晚餐 * Q2 M0 W4 r( W0 c. x4 i6 }. \8 S; G
  3安士瘦肉或者鸡肉& Y; `/ X% F+ _8 E8 T" U
  1杯青豆或者四季豆% O) S. K+ H1 u
  1杯胡萝卜& ~0 P/ X- T& P  d4 o
  1个苹果8 \- j2 o/ h! {" e
  1杯普通装的香草味雪糕
" f5 r, U# `& z& X
$ F: r4 z: q$ y! s4 B0 h! g  `  第二天
* H  }1 U# u( r( X2 j  A# I- K) x! F& T! j
  早餐
( x: }$ r3 h2 B2 _2 c  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂2 l0 ~) `5 a, J& x
  1只鸡蛋
5 e7 U. A! v9 G3 Y% z' h$ i  1/2个香蕉
& U( o+ o3 @' f1 w  1片吐司5 J1 n% V+ g; G

2 L; R  f4 s% \; G0 _  午餐 $ \2 G% r9 L, s' z) ?& m
  1杯乳酪或者金枪鱼  8块9 {. z  p$ o2 ?* i# H8 k4 t
8 D( Y+ M7 U3 V; {
  晚餐# V( y/ i5 H/ j' B
  2根牛肉香肠: R- `5 w1 a8 E9 O, {  x9 f
  1杯椰菜或者卷心菜
% I; b- V, k3 C" p( J  1/2杯胡萝卜; W7 y- ?4 \! x% Q9 w
  1/2个香蕉
' {8 D* f- Y" z, S/ z1 A6 f) B+ Z! I- V% p3 s& E8 Z
       第三天 : r. M0 |+ o7 ?4 B: F$ f

3 G- A2 t9 J% q! y  早餐 5 `! [1 ?2 D  K  t: U+ x
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
8 N$ ?3 D4 Z0 S0 i% j+ U7 J  5块普通大小的咸饼干
, D8 e! Y1 N2 w6 `- l  1安士乳酪
2 P5 [+ N. d& J7 I5 z& _  1只苹果: K5 G$ W* y% \. w
8 \$ u  Y  f0 m+ D; g/ _
  午餐
/ m6 C) }2 V' @" S6 x9 `. m7 r6 U9 k4 ]  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂) B- z0 x/ m6 D5 R; ]0 q1 c. I
  1只水煮鸡蛋
6 |3 o2 F$ ?7 V% A9 L% e  H/ V  1片吐司4 S; q' }/ t* M1 b1 \$ p/ Y

+ u+ `$ D4 ~% \9 |   晚餐7 J8 ?# _- C- l1 t
  1杯金枪鱼6 `' ]% k+ u% v8 ?$ D, m1 K8 c' G
  1杯胡萝卜
5 }: N; c5 L: f; P2 h) t1 }  1杯花椰菜$ F: s2 t) F* O
  1杯瓜类
7 p! A2 I% R8 c7 l) G2 T/ t  1/2杯普通装的香草味雪糕
  \: ^8 y1 Q. m! ~% F; ~- r  补充说明:要严格遵守食谱,每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
# y: w. [" |& a! G0 Y  \+ D5 k1 r
       专家建议% V# j$ D9 m6 f) G1 A3 d
  专家认为,这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少,大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来,因此专家担心,当节食者回复到正常饮食的时候,体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环:3天节食,随后几天放松下来,最容易导致暴饮暴食,然后再节食、再暴食……
$ C& Q! w  V8 Y( O0 ~  m6 c1 l       另外,这份食谱的碳水化合物含量也很低,而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样,身体会瘦下来,原因很可能是水份流失而已,而不是脂肪的消耗。& j5 Z, \2 R: ^% n
       一些专家还担心,如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败,他们会责怪自己毅力不够。但事实上,这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此,坚持不下去不是你的错,是食谱的错。
发表于 2008-6-8 09:14 | 显示全部楼层
o(∩_∩)o...& ^% u2 Q  u. k
我坚持不下来
发表于 2008-6-8 11:01 | 显示全部楼层
好象挺麻烦的.......
发表于 2008-6-8 12:10 | 显示全部楼层
太麻烦 哦,还不如每天自己控制少吃点就好,千万别暴饮暴食
发表于 2008-6-8 13:34 | 显示全部楼层
我看过很多减肥的食谱# y% ?/ H- l% x0 P$ \
说实话 一般人很难按照上面的要求来做8 |) }, L9 z' T
我以前也减过肥
: j  q" _" _7 w2 `6 p' R% Y找了很多资料: m* y9 O# [: W1 y0 U+ N7 U3 o" {
可是最后发现 控制食量尤其是晚上那餐
4 o, ^/ i! A7 G% @8 r晚饭一小时后去散步+ a$ M7 {( {6 w# k
效果挺不错的
5 u6 i0 M5 n2 n/ b# J不过我觉得 胖瘦有时不是那么太重要4 ?) @% I6 ]  a+ [! R( G- R: C' `6 M# u
有个好身体才是最重要的1 t/ Z3 o- u# Y( W9 J
健康就是福
* k* G- `5 s2 Z, {2 n
发表于 2008-6-8 14:59 | 显示全部楼层
个人不是很赞成短时间速成的减肥方法,
发表于 2008-6-9 13:40 | 显示全部楼层
这个方法好像行不通啊,又麻烦又不好吃,一时能瘦下来,以后肯定要反弹的。
发表于 2008-6-9 14:21 | 显示全部楼层
基本上一般人都很难坚持下来
( O: F  D# x" T7 ^, E而且也不是很实用$ K2 N, j7 _1 H) v8 d
不过还是要谢谢楼主: I# k5 y) ~+ D) {
说实话一般我们在美容书上; g$ J2 G: Q( K, P0 i
或是网上看到的0 _, @6 [) G, c! F
减肥餐对我们一般人都不是很适用
' ^, j' r( N/ M8 _! k' i8 w我以前也减过肥: S2 }* c+ [; v' g9 j& a/ j* A# r
试了很多
4 W2 i7 F9 h0 c5 |8 U7 j: P6 x不过最后发现还是要根据自己的实际情况而定6 w% f; P  Z, U- ?  F
告诫那些想减肥的MM: F( j! V" q/ l3 W4 X
千万别吃减肥药; S7 c% v1 g3 }4 r& z
那真是越减越肥
: A( H1 w+ O% r  S& p  j7 e* R夏天吃完晚饭后多锻炼 散步9 P* ~) F* Y7 J( O# ~" Q
可以起到不错的效果
发表于 2008-6-10 08:50 | 显示全部楼层
太麻烦了,完全不适合中国人的饮食习惯,按照这个吃法,不节食也可以减肥了
发表于 2008-6-10 23:14 | 显示全部楼层
好难,我还是这样肉肉的算了
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